老人覺少? 正不正常??
22 Apr 2021
首先我們必須先了解，為什麼人上了年紀，睡眠會變少？
1、新陳代謝慢有年紀的人不同於年輕人，身體的新陳代謝也會變得緩慢，所以需要睡眠的時間也會相對的短一點，但也只是短了一點點。
按照美國睡眠基金會的最新研究推薦一般來說，19-64歲的人應該睡7-9個小時，而64歲以上的老年人，應該睡7-8個小時。
2、難以進入睡眠狀態
很多時候，我們覺得「老人覺少」其實是因為——老年人入睡困難。
隨著年紀增加，一些老年人常常會因為抽筋、做夢等等不適干擾，從而導致難以進入睡眠狀態。就算睡著，也容易半夜醒來，影響睡眠質量。
3、大腦系統退化
年紀大的人大腦系統通常都會有所退化，但是因為大腦中的松果體萎縮，而松果體有助於協調晝夜關係，所以睡眠節律紊亂，就比較難有充足睡眠了。
4、受光照影響
相信很多人都知道，我們人體晝夜節律的影響因素之一就是光照。
然而對於老年人來說，因為身體素質不比以前，所以經常缺乏室外活動；其次，隨著年齡增長，身體各個器官出現退化，眼睛也是如此，從而會影響到自己的晝夜節律。
5、疾病影響
隨著年齡增長，身體也容易出現各種各樣的問題，而老年人很多時候都是因為一些疾病導致睡眠受到影響。常見的疾病有睡眠障礙、心血管疾病、阿爾茨海默症等等。
6、精神因素
由於各種原因，現在的老年人更容易出現抑鬱狀態或者是抑鬱情緒，在生活中也更容易出現失落、不安、懷念等等情緒，經常導致失眠的出現，所以看起來老年人就好像不用睡那麼久的樣子。
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